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- Dienstag
- 18:15 - 19:10 Uhr
- Josef-Zehe-Halle
- keine Vorkenntnisse nötig
Um den vom Alltag resultierenden eintönigen Bewegungsmustern und verkrampften Muskeln entgegenzusteuern, bieten wir eine sanfte Fitnessstunde an.
Hauptbestandteile sind:
Sanftes Krafttraining zur Kräftigung der Muskulatur. Hierbei wird besonders auf die großen Muskelgruppen wie Rücken, Beine und Rumpfmuskulatur geachtet.
Sanftes Beweglichkeitstraining, um eine Verkürzung der Muskulatur zu verhindern und diese auch zu dehnen. Dadurch kann die körperliche Beweglichkeit verbessert werden.
Dieser Kurs auf niedrigem Niveau ist für jede Altersgruppe bestimmt und für Frauen und Männer gleichermaßen geeignet.
- Dienstag
- 17:45 - 18:45 Uhr
- GymWelt Horchheimer Höhe 18
- mit ärztlicher Verordnung
- Dienstag
- 19:00 - 20:00 Uhr
- GymWelt Horchheimer Höhe 18
- mit ärztlicher Verordnung
- Mittwoch
- 15:00 - 16:00 Uhr
- GymWelt Horchheimer Höhe 18
- mit ärztlicher Verordnung
- Mittwoch
- 16:15 - 17:15 Uhr
- GymWelt Horchheimer Höhe 18
- mit ärztlicher Verordnung
- MIttwoch
- 17:30 - 18:30 Uhr
- GymWelt Horchheimer Höhe 18
- mit ärztlicher Verordnung
Beschreibung
Rehasport ist ein Bewegungsangebot, das auf Ihre persönlichen körperlichen Möglichkeiten und Beeinträchtigungen abgestimmt ist.
Ist für alle geeignet, die auf Grund gesundheitlicher Beeinträchtigungen nicht im vollen Umfang Sport treiben können, z. B. bei chronischen Rückenschmerzen, Gelenkbeschwerden, Osteoporose etc.
Rehasport findet in kleinen Gruppen statt und wird nur von speziell ausgebildeten Trainern angeleitet.
Das Training wird Schritt für Schritt aufgebaut und den jeweiligen Beschwerden angepasst.
Rehasport ist ein ärztlich verordnetes Sportangebot. Ihnen entstehen keine Kosten, diese werden von Ihrer Krankenkasse übernommen.
Ziele des Rehasports
Gesundheitliche Einschränkungen mindern
Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft steigern
Verbesserung der Koordination
Erhaltung / Stärkung des Stütz- und Bewegungsapparates
Stress reduzieren
Bewusstsein für den eigenen Körper und die Gesundheit wird gestärkt
Motivation durch die Gruppe
Gemeinsam Spaß an Bewegung
In nur 4 Schritten zum Rehasport
Sprechen Sie mit Ihrem behandelnden Arzt, dieser kann Ihnen eine Rehasport-Verordnung ausstellen!
Lassen Sie sich die Verordnung von Ihrer Krankenkasse genehmigen!
Nehmen Sie telefonisch oder per Mail Kontakt zur Trainerin Verena Feuerpeil auf!
Los geht`s.
Wichtige Hinweise
Sollten Teilnehmer, die sich einen Platz reserviert haben, nicht innerhalb von vier Wochen mit dem Rehasport beginnen, behalten wir uns vor, diese Plätze an andere Teilnehmer weiter zu vergeben.
- Donnerstag
- 10:45 - 11:45 Uhr
- Josef-Zehe-Halle
- keine Vorkenntnisse nötig.
Ideal für Sport Wieder-Einsteiger, Senioren und alle die Pilates kennen lernen möchten.
Ein sanftes Kräftigungs- und Dehntraining sowie Schulung der eigenen Körperwahrnehmung stehen im Vordergrund. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Der Einstieg ist jederzeit möglich.
Der Kurs ist mit dem Siegel des Deutschen Turnerbundes „Pluspunkt Gesundheit“ und des DOSB „Sport Pro Gesundheit“ ausgezeichnet, somit wird die Teilnahme von vielen Krankenkassen anerkannt.
Teilnahme ohne Vorkenntnisse möglich.
- Mittwoch
- 18:30 - 19:25 Uhr
- Josef-Zehe-Halle
- keine Vorkenntnisse nötig
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.
Grundlage aller Pilates-Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Unter Einsatz der Atemkontrolle kann die Körperspannung und die Qualität der Übung noch verstärkt werden. Das ausgewogene Programm aus Dehn- und Kräftigungsübungen verbessert die Körperhaltung und das Körpergefühl. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
- Mittwoch
- 18:00 - 19:00 Uhr
- Oberwerth. Treffpunkt wird mitgeteilt.
- keine Vorkenntnisse nötig
Wir trainieren für die Abnahme der klassischen Disziplinen des Deutschen Sportabzeichens.
Eine Initiative, die von vielen Krankenkassen unterstützt wird, gemeinsam mit der Familie zu üben und bei der Krankenversicherung Geld zu sparen.
Ganz nach dem Motto „TUS bewegt Hoschem“ wollen wir euch aufrufen, gemeinsam mit Freunden, Partner oder der ganzen Familie das Sportabzeichen abzulegen. Ihr haltet euch fit und sammelt Pluspunkte bei den Krankenkassen.
Mittlerweile ist eine erfreulich große Sportgruppe zusammen gekommen.
Bei Interesse einfach per E-Mail Kontakt aufnehmen!
- Mittwoch
- 16:30 - 17:25 Uhr
- Josef-Zehe-Halle
- für Jungen (ab 6 Jahre)
- Mittwoch
- 17:30 - 18:25 Uhr
- Josef-Zehe-Halle
- für Jungen (ab 6 Jahre)
Felgaufschwung, Handstand, Hockwende ...
Jeden Mittwoch treffen sich in der Josef-Zehe-Halle Jungs im Grundschulalter, um gemeinsam am Barren oder am Reck einfache Turnelemente zu erlernen. Aber auch bei der Hocke über Bock oder Kasten und beim Rollen oder Radschlagen am Boden sollen die Kinder ihre Fertigkeiten verbessern.
Konzentration, Koordination, Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit – um nur einige Bausteine zu nennen – sind erforderlich, um gerade in diesem lernfähigen Alter zwischen 6 und 11 Jahren die Grundvoraussetzungen für eine vielleicht lebenslange gesunde und sportliche Entwicklung zu legen. Mit den in diesem Lebensabschnitt geschaffenen Grundlagen werden die Kinder befähigt, auch andere Sportarten leichter zu erlernen.
Neben der turnerischen Ausbildung wird aber auch gespielt. So haben sich Völkerball, Feuer-Wasser-Land, Hallenhockey und Staffelspiele in der letzten Zeit ganz oben auf der Hitliste eingereiht.
Und zu guter Letzt: Die Kinder sind während der Turnstunde Teil einer Gemeinschaft, lernen so spielerisch, sich in dieser Gruppe zurechtzufinden und die eigene Person zu behaupten, ohne die Achtung vor dem Anderen zu verlieren.
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