Yoga

“Zur Ruhe kommen“  - mit Yoga ins Gleichgewicht

Yoga ist Balance von Körper Geist und Seele - schöpfe Kraft für Alltag und Beruf durch regelmäßige Yoga Praxis

Yoga ist eine Lebensphilosophie, die sich auf das gesamte Menschsein bezieht.– Achtsamkeit und Bewusstheit beim Üben, überträgt sich bei regelmäßiger Praxis wie selbstverständlich in den Alltag. Schulung vom bewussten Umgang mit dem eigenen Körper, sowie Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt des Kurses.

Die Yogapraxis dient vornehmlich der Beseitigung von psychischen und physiologischen Dysbalancen sowie der Stressreduktion insgesamt. Die Praxis von Yoga ist kein Wettbewerb oder leistungsorientiert. Das eigenverantwortliche Üben und das Erkennen und Wahren der eigenen Grenzen stehen klar im Vordergrund. Schmerzen während der Praxis werden vermieden und sind meistens Signal von einem “too much”.

Es gibt viele verschiedene Yoga-Formen.

Hatha Yoga umfasst ein System von Atem- und Entspannungs- und Körperübungen, die sich positiv auf den Menschen auswirken und kann somit helfen bei Stressabbau, Entspannung, Lösung von körperlichen Blockaden, Muskelaufbau und Förderung der Beweglichkeit. Wir lernen unsere eigenen Körpergrenzen wahrzunehmen und mit ihnen umzugehen. Es zählen nicht Leistung und Ehrgeiz, sondern das einfühlsame Umgehen mit dem eigenen Körper. Das heißt nicht, dass wir uns nicht auch fordern dürfen.

Bei Hatha Yoga wird jede Yogastellung (Asana) langsam ausgeführt und für mehrere Atemzüge gehalten.

• Merkmale: langsam, Asanas werden für mehrere Atemzüge gehalten
• Effekte: mehr Beweglichkeit, sanfte Kräftigung, innere Ausgeglichenheit

Da die Asanas nicht zu schnell sind, ist dieser Yoga-Stil für Anfängerinnen und Anfänger gut geeignet. Fortgeschritten perfektionierst du dabei zusätzlich deine Haltung.

Vinyasa Yoga – oder Flow Yoga- ist ein dynamischer Yoga-Stil. Die Asanas werden nicht lange gehalten. Synchron zur Atmung (Pranayama) geht man mit jedem Atemzug in eine andere Sequenz. Es entstehen fließende Bewegungen, die Flows genannt werden.

• Merkmale: dynamisch, Atem & Übung synchron, manchmal mit Musik
• Effekte: Kräftigung, Energie, mehr Beweglichkeit, Einklang von Body & Min

Der „Sonnengruß“  ist ein gutes Beispiel für Vinyasa Yoga und steht oft im Mittelpunkt. Jede Stunde wird aber anders gestaltet. Dabei kommt man ordentlich ins Schwitzen.

Weil Atmung (Pranayama) und Bewegung aufeinander abgestimmt sind, wirkt Vinyasa auch geistig entspannend. Darum ist diese Yoga-Variante auch als "bewegte Meditation" bekannt. Anders als Hatha ist Vinyasa Yoga für absolute Beginnerinnen und Beginner manchmal etwas zu schnell. Wer die einzelnen Posen schon kennt, kommt besser zurecht.

Female Body Balance Kurs:

Dieser Kurs richtet sich an dich wenn du im Alltag viel funktionierst und ständig angepasst durch dein Leben läufst.
In diesem Kurs lernst du den Umgang, wie es sich anfühlt, wenn du wirklich loslässt und dich daran erinnerst, wer du bist, wenn du aus den Rollen und Erwartungen aussteigst und deinen Körper wieder spürst.

• Die Teilnahme an den Kursen ist nur nach vorheriger Anmeldung möglich.
  
  
• Kosten sind nicht im TuS-Mitgliedsbeitrag enthalten.

Einzelkarte
- TuS-Mitglied: 5,50 €/75 Minuten (nicht in Kurs 6 Chris samstags)
- Nichtmitglied: 9,50 €/75 Minuten (nicht in Kurs 6 Chris samstags)
10-er-Karte
- TuS-Mitglied: 55 €/je 75 Minuten
- Nichtmitglied: 95 €/je 75 Minuten

• Besonderheiten
  Kurse 1 – 4: Teilnahme auch per 10er Karte möglich
  Kurs 6 Chris samstags: 
  • Einstieg jederzeit möglich, keine feste Laufzeit, Teilnahme nur über 10er Karten