Beim Intervalltraining "Tabata" wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden aktive Pause in acht Runden ab. Eine Einheit dauert somit vier Minuten.
Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Ebenfalls werden alle großen Muskelgruppen trainiert. Durch die intensiven kurzen Trainingseinheiten ist eine schnelle Leistungssteigerung möglich.
Die Übungen können für jeden Trainingsstand individuell angepasst werden.
Die Übungsstunden findet in Wochen mit ungerader Wochenzahl statt.
